在成都海大中医肿瘤医院，陈中刚主任接触了许多肺癌患者，他常常强调：“在肿瘤治疗中，免疫力就像身体的‘防护盾’，只有盾牌足够坚固，才能更有效地抵御癌细胞的侵袭。对于肺癌患者来说，调整生活方式是加强这层‘防护盾’的关键。”在提升免疫力的过程中，肺癌患者可以从日常生活的小细节入手，倾听陈中刚主任的宝贵建议。

1. 充足的睡眠为免疫力“充电”

陈中刚主任在临床观察中发现，许多肺癌患者因治疗副作用或焦虑而夜不能寐，而长期的睡眠不足会直接“削弱”免疫系统。他强调：“睡眠是身体修复的黄金时间，免疫细胞的生成和活性都离不开它。”他建议，肺癌患者每天至少要保证8小时的睡眠，尽量不低于6小时。为了提高睡眠质量，他建议固定作息，特别是睡前1小时要远离电子屏幕，并可以尝试温水泡脚、听轻音乐等助眠方法，帮助身体形成“休息生物钟”，为免疫力储备能量。

2. 愉悦的心情为免疫力“减压”

陈中刚主任指出：“负面情绪是免疫力的‘隐形杀手’。”在临床中，他见过很多患者虽然接受了适宜的治疗方案，但因长期的焦虑与抑郁导致免疫功能下降，进而影响康复。他建议肺癌患者学会与自己和解：不要过于纠结于病情，多与家人分享心情。即使是简单的晒晒阳光、培养养花草等，都能有效缓解焦虑。家人的陪伴和支持同样至关重要，耐心倾听、给予关心，共同营造轻松的氛围——良好的心态便是免疫力的“助推器”。

3. 适度运动为免疫力“赋能”

陈中刚主任强调，肺癌患者并不是“不能运动”，而是应当“科学运动”。适度的运动有助于促进血液循环，提高免疫细胞的活性，但要适当掌握“度”。根据国际运动指南，他建议18至64岁的患者每周进行150分钟的中等强度运动（如快走、太极等，可以聊天但无法唱歌），或者75分钟的高强度运动（如慢跑、游泳等，运动时能够说短句但不能长谈）。

然而，陈中刚主任特别提醒在以下情况下应“暂停或调整”运动：严重贫血和乏力的患者应优先进行轻度活动（如缓慢走动），等身体恢复后再逐步增加运动量；正在进行放疗的患者应避免让照射部位的皮肤接触到氯气（例如少去游泳池）；带导管或营养管的患者在运动时需小心保护导管，避免脱落或感染，最好在运动前咨询主治医生，了解适合的锻炼方式。

最后，陈中刚主任对肺癌患者表达了鼓励：“增强免疫力没有‘捷径’，但生活中的每一小调整——充足的睡眠、一次欢笑、一步行走，都是在为身体积累力量。只要坚持下去，免疫力会逐渐增强，抗癌之路也将更加稳健。”同时，也希望大家能通过[EVO视讯]了解更多健康知识与护理建议，为自身健康保驾护航。